Categorieën
Geen categorie

Alleen thuis door het Coronavirus – hoe blijf je in balans?

Als alleenstaande heb je wel vaker uitdagingen, zeker als je er niet expliciet voor gekozen hebt om alleen te wonen. Met de opdracht om zoveel mogelijk thuis te blijven, wordt dat nog verder versterkt. Hoe zorg je dat je de komende weken goed doorkomt, geestelijk en lichamelijk? Hier volgen wat tips.

Zorg voor een vast dagritme

Dagen verlopen prettiger als er een basisstructuur is. Anders wordt alles een lamlendige aaneenschakeling zonder begin of eind. Plan maaltijden en bedtijden op een vaste tijd. Sta op als de wekker gaat, was je en kleed je aan.

Bepaal wat je deze dag wilt doen en zorg dat je die dingen ook doet, zodat je met een goed gevoel de dag kunt afsluiten. Geef jezelf een schouderklopje als je iets positiefs doet.

Zie ook de tips over een goed dagschema en de tips voor voldoende afwisseling.

Zet kanalen open

Heb je voldoende vrienden en dierbaren waar je altijd contact mee hebt, zet die contacten dan digitaal voort. Zeker als je kennissen zelf niet alleen wonen, vraag ze dan om regelmatig even een berichtje te sturen of je te bellen. Ze doen het graag, alleen denken ze er misschien niet altijd aan omdat ze zelf ook een nieuwe balans zoeken. Laat mensen ook uit jezelf weten hoe het met je gaat en wat je bezighoudt – en vraag hen daar ook naar. Zo ontstaat er onderlinge betrokkenheid.

Heb je altijd al minder contacten dan je zou willen en bestaat nu de kans dat je vereenzaamt, vraag om hulp. Juist in deze tijd zijn veel mensen gericht op aandacht hebben voor elkaar. Mensen willen iets doen om te helpen. Als ze dat voor jou kunnen doen, helpt dat hen ook. Plaats een berichtje op social media, bijvoorbeeld op Nextdoor of Facebook. Vermeld wat jou zou helpen. Een kaartje in de bus, af en toe een berichtje via Whatsapp, even kletsen aan de telefoon, iemand die dagelijks checkt of alles nog goed gaat met je, iemand die af en toe een extra portie eten kookt en voor je deur zet, een antwoord op een vraag, iets anders? Het is er voor je. Vraag erom.

2 reacties op “Alleen thuis door het Coronavirus – hoe blijf je in balans?”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

vier × 1 =