Voel je je slechter dan een paar weken geleden? Meer geïrriteerd, somberder, heb je minder zin in dingen, meer slechte gewoontes of merk je dat je je gevoelens steeds meer probeert weg te drukken of te dempen? Deze cursus van 1 week helpt je om dat om te keren. Je hebt ongeveer 20 minuten per dag nodig om de cursus te doorlopen.
Lessen
Dag 1. Je brein bijsturen
Dag 2. Succesvol veranderen
Je eerste opdracht was om drie keer per dag een piepkleine, positieve actie uit te voeren en jezelf daarvoor een schouderklopje te geven. Vond je dat nog niet zo gemakkelijk?…
Dag 3. Omgaan met oordelen van jezelf
Met al die focus op dat-wat-goed-is, zou je nog gaan denken dat je je niet meer slecht mag voelen. Maar dat mag wel. Sterker nog: als je je vervelend voelt,…
Dag 4. Een rustpunt
Als je veel onrust ervaart, om je heen en in jezelf, is het goed om te oefenen in vaardigheden waarmee je rust brengt. Eén van die vaardigheden is wat langer…
Dag 5. Een andere kijk op de zaak
Luister eens naar de track met uitleg over twee manieren om te kijken naar dingen. Bij een situatie die je niet bevalt, is je eerste neiging waarschijnlijk om oplossingen te…
Dag 6. Energie krijgen en verliezen
Er zijn dingen waar je energie van krijgt en dingen waar je veel energie door verliest. Het is goed om daar af en toe bij stil te staan, zodat je…
Dag 7. Wat werkt?
Je hebt de afgelopen dagen zes keer inspiratie gekregen om je eigen energie en het vertrouwen in jezelf te versterken. En vooruitgang is het makkelijkst te bereiken door dingen te…